Heb je het gevoel dat je de ene week bergen kan verzetten en de andere week helemaal uitgeput bent? Dat is geen toeval: je cyclus speelt daarin een grote rol. Door te begrijpen wat er in elke fase gebeurt, kan je beter inspelen op je energie, humeur en behoeften. Ontdek hier hoe de vier fasen van je cyclus in elkaar zitten.
Je menstruatiecyclus start op de eerste dag van je menstruatie en loopt tot de eerste dag van de volgende menstruatie.
Gemiddeld duurt een menstruatiecyclus 28 dagen, maar er zijn weinig vrouwen die een gemiddelde cyclus hebben. Je cyclus kan variëren van 21 tot 35 dagen.
85% van de vrouwen heeft niet de standaard "normale" hormonale cyclus van 28 dagen
Is je cyclus vaak korter of langer? Bespreek dit dan met je huisarts of gynaecoloog. Je kan je cyclus en symptomen eenvoudig tracken in de PMS Coach app.
Je cyclus bestaat uit 4 fasen: menstruatie, folliculaire fase, eisprong en luteale fase.
De eerste dag van je cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie. Dit komt door het een laag oestrogeen- en progesteronniveau. Het zorgt ervoor dat je baarmoederslijmvlies afbreekt. Dit is je bloeding.
Menstruatieklachten kunnen ervoor zorgen dat je tijdens deze periode extra rust nodig hebt: weinig energie, krampen, opgeblazen gevoel, …
Na je menstruatie stijgt het hormoon oestrogeen. Dit zorgt ervoor dat er een eicel rijpt. De fase eindigt bij je eisprong.
Wat is dat precies, je eisprong? Wel, wanneer de eicel zich losmaakt van je eierstokken, 'springt' die als het ware. Vandaar 'eisprong'. Je oestrogeen bereikt een piek en zal daarna heel snel dalen. Ook testosteron stijgt kort.
Je hebt het meeste energie in heel je cyclus, je bent vrolijk en je straalt. Je zal rond deze periode merken dat je misschien meer zin krijgt in seks. Dit komt omdat je ook wat testosteron aanmaakt. Je lichaam wilt natuurlijk graag dat dat eitje bevrucht geraakt.
Opgelet! Sommige vrouwen voelen zich rond hun eisprong helemaal niet goed in hun vel, maar ervaren net depressieve gevoelens.
Na je eisprong neemt je oestrogeengehalte een duik en begint het hormoon progesteron aan een opmars. Wanneer je lichaam merkt dat het eitje niet bevrucht wordt, dalen zowel je oestrogeen als progesteron.
Dit is de periode waarin PMS- of PMDD-symptomen kunnen optreden: mood swings, vermoeidheid, prikkelbaar zijn, depressieve gevoelens, ...
Een natuurlijke menstruatiecyclus duurt 28 dagen en bestaat uit 4 fasen: menstruatie, folliculaire fase, eisprong en luteale fase.
Bij elke fase verandert je lichaam. Dat zorgt ervoor dat je energieniveau doorheen je cyclus verandert. Door je cyclus goed bij te houden, kan je je planning hierop afstemmen en beter voor jezelf zorgen.